肩周炎锻炼 肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎的5个妙招

时间:2020-07-31阅读量:7手机版

肩周炎的锻炼方法,肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢?下面我们一起来看看吧!

肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩

患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲

患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙

患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

肩周炎的锻炼方法4、耸肩

坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。

肩周炎的锻炼方法5、摸颈

坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。

治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。

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